8 alimentos para cuidar los riñones

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Con el objetivo de prevenir enfermedades renales, la Sociedad Argentina de Nefrología sugiere llevar una dieta saludable en la que se incorpore diariamente:

2 porciones de lácteos (leche, yogur y quesos), para asegurar el aporte adecuado de calcio y proteínas.
1 porción de carnes rojas (vacuna) o blancas (pollo, pescado, etc.) de consistencia blanda (picada) para una mejor digestión.
2 huevos a la semana.
5 porciones al día de frutas y verduras de variado tipo y color. Al menos una de ellas, debe ser cruda.
Tomar abundante cantidad de líquidos, especialmente agua, durante todo el día.
Moderar el consumo de azúcar y sal.
Evitar los fiambres y embutidos, así como de grasas de origen animal.
Reducir la ingesta de productos elaborados a base de jarabe de maíz de alta fructosa, como las bebidas azucaradas y las golosinas (alfajores, galletitas dulces, etc.).