El síndrome de piernas inquietas o SPI es un trastorno neurológico que provoca sacudidas, picores, nerviosismo, hormigueo, pinchazos, calor e incluso dolor en las extremidades inferiores cuando la persona se encuentra relajada o en reposo (de hecho, aparece con mayor intensidad durante la noche), por lo que no puede parar de moverlas.
La causa del SPI es aún desconocida, pero hay estudios que inciden sobre determinados problemas en el transporte de hierro al cerebro y alteraciones en la síntesis de determinados neurotransmisores, como la dopamina. Aparentemente, el síndrome de piernas inquietas tiene una potente base familiar y genética.
Si bien el SPI no tiene cura, existen modificaciones en el estilo de vida que pueden ayudar a aliviar los síntomas.
•Duerma lo suficiente. Mantenga una rutina. Acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días. Asegúrese de que su cama y dormitorio sean cómodos y la temperatura sea óptima.
•Cambie de posición. Algunas personas parecen tener síntomas más intensos si duermen en una posición que en otra. Es necesario probar con distintas posiciones al dormir; no hace daño alguno y puede ser útil.
•Masajee las extremidades afectadas. Puede ser útil friccionarse las piernas justo antes de irse a dormir.
•Duerma con medias de algodón.
•Evite el uso de ropa ajustada y de materiales sintéticos que dificulten la circulación sanguínea.
•Pruebe el uso de compresas calientes o frías.
•Ayude a relajar los músculos con estiramientos suaves, masajes y baños calientes.
•Dedique tiempo todos los días para relajarse. Pruebe con yoga, meditación u otras maneras de aliviar la tensión.
•Evite la cafeína, el alcohol, el chocolate y el tabaco. Estos pueden empeorar los síntomas.
•Póngase en una posición más alta. Puede encontrarse más cómodo si eleva el escritorio o las estanterías a una altura que le permita estar de pie mientras trabaja o lee.