7 alimentos que ayudan a reducir los triglicéridos

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Carne blanca: Es importante consumirla sin piel. Se deben reducir por completo las carnes rojas que son fuente de grasas y colesterol.

Legumbres y cereales de grano entero: Son una excelente fuente de proteína vegetal que sustituye a la proteína animal de las carnes, asociada por naturaleza a la grasa saturada que eleva los niveles de colesterol y triglicéridos.

Lácteos descremados: Son bajos en grasa.

Aceite de oliva virgen: Por su aporte en ácidos grasos buenos, es un alimento imprescindible en la dieta para reducir los factores de riesgo cardiovascular.

Pescados azules: Sardinas, anchoas, boquerones, caballa y truchas son los más ricos en omega-3.

Frutos secos: Consumir un puñado al día, preferentemente de nueces.

Verduras y hortalizas variadas: Crudas y cocidas, deben estar presentes en todas las comidas del día.