A la hora de elegir calzados, las opciones en el mercado son variadas: mega plataformas, tacos chinos, aguja, chupete y cuadrados, suecos, escarpines, sandalias, ojotas y ballerinas, etc… La lista es interminable al igual que los posibles problemas de columna relacionados.

Las mujeres de todas las edades (y cada vez más jóvenes) usan y abusan de los tacos altos. La fascinación que ejercen los míticos “stilettos” o el reciente furor masivo por las megaplataformas pueden generar, con el uso indebido y prolongado en el tiempo, serias lesiones en la columna y en la estructura ósea en general.

El conflicto radica en que, el abuso y el mal uso de los tacos puede causar variadas lesiones, especialmente en tobillos, rodillas y hasta en la propia columna, dado que la anatomía del zapato está diseñada con fines estéticos, alterando la biomecánica normal del cuerpo y dejando de lado la salud para ganar elegancia o presencia.

Usar calzados que den buena contención al pie es lo óptimo, que sean acolchonados, de un material flexible y con una ergonometría que se adapte a la anatomía del pie.

¿Cuáles elegir?
Si a la plataforma habitual, encima se le añade taco, lo principal que va a producir es una alteración en el equilibrio de la persona, por lo que seguramente, sino posee una cierta destreza, va a terminar sufriendo caídas, torsiones y demás lesiones. Una buena estrategia, sería utilizar este tipo de calzados solamente en eventos, fiestas o reuniones sociales o laborales. Es decir, que sean momentos de pocas horas de uso, ya que si no podrían modificarse las bases que sostienen el cuerpo. Las plataformas sin inclinación, si bien son más seguras, porque no modifican las curvaturas naturales de la columna, sí alteran el esquema corporal de las personas, al tener que moverse con una altura artificial, lo que puede llevar a tropezones y caídas.

Muchos de estos calzados están realizados en madera u otros materiales y suelen ser pesados, altos y alteran el eje de gravedad. Además, no respetan el arco natural del pie, que está diseñado para amortiguar el peso del cuerpo. El arco interno se vence, lo cual repercute en la columna, produciendo variadas sintomatologías lumbares. También son comunes las fascitis plantales (banda gruesa de tejido en la planta del pie que se estira o se sobrecarga demasiado), a las cuales seguramente después les sigue el conocido espolón calcáneo (calcificación de las inserciones proximales de los músculos que forman el arco interno del pie).

Posibles daños en cintura, caderas y rodillas
El uso continuo de plataformas, además de las lesiones de rodillas y tobillos por caídas, produce un incremento excesivo en las curvaturas naturales de la columna, lo que altera la biomecánica natural, que está diseñada para soportar un peso determinado. Por lo tanto, el gasto de energía para soportar ese peso extra se verá incrementado, lo que puede desencadenar un agotamiento anticipado.

Esta alteración en la biomecánica de la columna puede producir subluxaciones vertebrales, que son desalineaciones de las vértebras de la columna que comprimen, en diferentes niveles de opresión, al nervio que pasa entre las vértebras afectadas, generando así el mal funcionamiento del organismo. Este problema afecta a más del 95 por ciento de las personas desde su nacimiento y es la causa de casi todas las enfermedades, dolores y problemas de la salud.

Al principio, una subluxación vertebral no produce sintomatología, sino que genera alguna disminución en la calidad de las funciones del organismo. El cuerpo, que es innatamente inteligente, intenta convivir o adaptarse a esa subluxación, pero con el tiempo la sintomatología no tarda en aparecer y manifestarse, ya sea a través de algún dolor agudo, molestias de diversa intensidad o, incluso, enfermedades.

Los stilettos
Este tipo de calzado, además de ser excesivamente altos y muy inclinados, tienen tacos sumamente reducidos en circunferencia, lo que provoca menor base de apoyo, mayor desequilibrio y mayor probabilidades de caídas, sumándole mayor incremento de las curvaturas naturales de la columna. Por lo tanto, son los más peligrosos para la salud. Son zapatos diseñados para gustar, para la estética y no para la salud.

Flats, chatas, ballerinas
En el otro extremo se encuentran las chatitas, ballerinas o flats, que tampoco son recomendables, ya que no tienen ninguna contención del arco interno del pie, que es el “amortiguador” del cuerpo, por lo tanto producen desequilibrios con su uso excesivo o en caminatas largas. Las consecuencias más comunes son las fascitisplantal, espolón calcáneo y las talalgias.

Altura ideal
La altura óptima es de entre 4 y 5 cm, no más. Si hay que usar un taco de mayor altura, no lo lleve puesto por mucho tiempo. No hay que esperar a que duelan para sacárselos. Lleve a mano unos zapatos de descanso más bajos. Mantener una postura erguida siempre suma, independientemente del zapato.