Consumir a diario hortalizas frescas, frutas (en lo posible con piel) y cereales integrales.
Incorporar alimentos con probióticos a la dieta diaria.
Utilizar cocciones suaves (vapor, horno, papillote), evitando cocciones grasas, salsas y picantes.
Moderar el consumo de alimentos flatulentos como coles, repollitos de Bruselas, habas, alubias, repollo, apio, cebolla, brócoli, alcachofa, etc.
Realizar comidas fraccionadas y frecuentes.
No postergar la necesidad de ir al baño.
Practicar actividad física diariamente.
Evitar tomar laxantes sin prescripción médica.