5 nutrientes que mejoran la fertilidad
— 03/04/2018
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- Fibra: Reduce el riesgo de padecer síndrome de ovario poliquístico. Se encuentra en cereales, verduras de hojas verdes y frutas secas como almendras y ciruelas.
- Vitamina B: Producen hormonas esenciales para procesos como la ovulación y la implantación. Puede incorporarla a través de cereales, legumbres, palta, banana y huevos.
- Vitamina C: Es una aliada de la fertilidad masculina, ya que aumenta la cantidad y la movilidad de los espermatozoides. La aportan, fundamentalmente, los cítricos, el kiwi y los pimientos.
- Omega 3: Estos ácidos grasos son fundamentales para el equilibrio hormonal, el sistema inmunitario y la salud de los ovarios, óvulos y esperma. Los pescados como salmón, atún y langostino son las mejores fuentes.
- Zinc: Su carencia puede disminuir la producción de óvulos. Este mineral se halla en mariscos, huevos, cereales, jengibre y levadura de cerveza.
